Krepšelis
Labas!
Aš Almina Vaičiulė. Esu sertifikuota trenerė, baigusi kineziterapijos ir pedagoginio darbo studijas, dalyvavusi daugybėje mokymų, konferencijų apie sporto ir mitybos metodikas. Rengiu asmenines, grupines ir online treniruotes, sudarau mitybos planus, o kartu su „Knots” kaitavimo akademija organizuojame moterų stovyklas.
Daugiau nei 20 metų sportuoju pati, tad suprantu ir vertinu fizinio aktyvumo naudą. Sportas man yra kasdieninė terapija, tik sporto dėka esu tai kas esu dabar. Jau nuo mažų dienų svajojau būti trenere ir padėti žmonėms. Savo sporto kelionę pradėjau būdama 11 metų. Daug laiko praleidau lengvosios atletikos manieže, kuriame šokau į aukštį su kartimi. Esu dėkinga, kad visos gyvenimo sąlygos ir aplinkybės leido šią vaikystės svajonę įgyvendinti. Jau daugiau nei 6 metus treniruoju moteris ir kasdien matau, kaip keičiasi jų gyvenimai. Džiaugiuosi subūrusi didžiulę sportuojančių moterų armiją. Kartu galime atrasti tą žavesį gyvenimui ir sportui!
Sportas - tai ne tik sveikas ir stiprus kūnas. Tai gyvenimo būdas!
Kviečiu susipažinti su manimi ir mano veikla!
Treniruotės sporto salėje
Trenere dirbti pradėjau 2015 metais. Asmeninių treniruočių metu pamačiau, kiek daug moterų turi laikysenos problemų, jaučia nugaros ir kelių skausmus. Todėl savo treniruotėse ėmiau taikyti kitokią metodiką bei kineziterapijos studijų metu įgytas žinias.
Ypatingą dėmesį skiriu pratimų atlikimo technikai, disbalansų tvarkymui. Tai gerokai sumažina traumų tikimybę, išsprendžia jau turimas problemas, o raumenynas vystosi proporcingai. Treniruotėse naudoju PNF tempimo ir stiprinimo principus, pasipriešinimo raumens ištempimo fazėje ir kitus efektyvius treniravimo metodus. Taip, treniruotėse sunku, tačiau be sunkaus darbo nepasiekiami ir geidžiami rezultatai.
Asmeninių treniruočių grafikas greitai užsipildė. Tačiau sporto salėje kasdien mačiau, kiek daug moterų nežino, kaip taisyklingai atlikti pratimus, kokį krūvį pasirinkti ir kaip jų įdėtos pastangos dažnai neatneša norimų rezultatų. Vesdama asmenines treniruotes savo žiniomis dalintis galėjau tik su labai ribotu moterų skaičiumi. Todėl, taikydama tuos pačius treniruočių principus ir metodikas, ėmiau rengti ir grupines treniruotes.
Dabar jau galiu suskaičiuoti daugiau nei 1000 laimingų klienčių, sportavusių kartu gyvai ir pasiekusių užsibrėžtų tikslų. Nori prisijungti prie treniruočių sporto salėje? Tuomet kviečiu registruotis į grupines ar asmenines treniruotes nurodytais kontaktais
Online treniruotės
Pasaulį užklupusi pandemija išties pakeitė mūsų įpročius ir gyvenimą. Sportas nebuvo išimtis. Dar prieš pandemiją dalį treniruočių vesdavau nuotoliniu būdu, bet karantinas paskatino į internetinę erdvę perkelti visas treniruotes.
Treniruotėms persikėlus į internetinę erdvę reikėjo sugalvoti sistemą, kaip galėtų treniruotis įvairaus sportinio pasirengimo moterys. Todėl sukūriau keletą treniruočių pasirinkimų:
Nuolat talpinu mokomąsias treniruotes, kad visos sportuojančios kartu žinotų kaip taisyklingai ir tikslingai atlikti pratimus bei nepatirti traumų.
Nuotolinės treniruotės atrodė didžiulis iššūkis, bet ilgainiui atvėrė naujas galimybes. Kartu supratome, kad pasiekti užsibrėžtų tikslų galime sportuojant namuose ir naudojant tik bazinį inventorių. O svarbiausia - sportuodamos online, moterys taupo laiką ir pačios gali pasirinkti, kada ir kur sportuoti. Kviečiu Tave prisijungti prie mūsų ir siekti savo tikslų Tau patogiu laiku ir vietoje!
Stovyklos
Moterų stovyklos atrodė tik svajonė, bet vieną vakarą tapo realybe ir panašu - taps malonia tradicija! Viskas prasidėjo 2021 metų žiemą, kuomet užmezgėme draugystę su Rūta. Ji, kartu su Ignu yra „Knots” kaitavimo akademijos įkūrėjai. Kartu nusprendėme sukurti neišdildomas patirtis ir surengti vasaros stovyklą moterims.
Kuo ši stovykla ypatinga? Visų pirma, ji ypatinga mums, kadangi visos stovyklos vietos užsipildė greičiau nei per parą! Pagrindinis stovyklos tikslas - kad kiekviena moteris iš jos grįžtų išmokusi kažką naujo ir patobulėjusi. Kiekvieną rytą pradėjome nuo mankštų, mokėmės pratimų atlikimo technikos, kalbėjome apie treniruočių metodikas, mitybos principus bei jų svarbą ir, be abejonės, kartu su profesionaliais instruktoriais mokėmės kaituoti. Na, o laisvu laiku mėgavomės gongų meditacijomis, veido masažais, jaukiai leidome vakarus kartu. Įspūdžius sustiprino nuostabi Svencelės gamta ir vaizdas į Kuršių marias!
Prasidėjusios kaip nedrąsi svajonė, moterų stovyklos tapo realybe. Vien 2021 metais suorganizavome tris vasaros stovyklas. O dabar planuojame ir kitas stovyklas. Nori pagilinti savo žinias apie treniruotes, mitybą bei prasmingai ir aktyviai praleisti laiką bendraminčių apsuptyje? Tuomet sek naujienas mano bei Knots Instagram paskyrose ir apie artėjančias stovyklas sužinosi viena pirmųjų. Susitikime būsimoje stovykloje!
