Krepšelis
Jei atsakei TAIP, kviečiu tave prisijungti prie Alminos armijos – čia merginos jau kaitina! Nuo „sportas – ne man 🥵” iki…
✓ Sportas tapo ne tik gyvenimo dalimi, bet ir psichologu
✓ Gyvenu be ašarų ir neturėjimo ką apsirengti
✓ Pakeičiau požiūrį į sportą ir meilę sau
Esu profesionali sertifikuota sporto trenerė, baigusi kineziterapijos ir pedagoginio darbo studijas, dalyvavusi galybėje mokymų, bei konferencijų apie sporto ir mitybos metodikas. Rengiu asmenines, grupines ir online treniruotes, o kartu su „Knots” kaitavimo akademija organizuojame moterų stovyklas.
Trenere dirbti pradėjau dar 2015 metais. Asmeninių treniruočių metu pamačiau, kiek daug moterų turi laikysenos problemų, jaučia nugaros ir kelių skausmus. Todėl savo treniruotėse ėmiau taikyti kitokią metodiką - ypatingą dėmesį skiriu pratimų atlikimo technikai, disbalansų tvarkymui. Tai gerokai sumažina traumų tikimybę, išsprendžia jau turimas problemas, o raumenynas vystosi proporcingai.
Treniruotėse naudoju PNF tempimo ir stiprinimo principus, pasipriešinimo raumens ištempimo fazėje ir kitus efektyvius treniravimo metodus. Klientės kartais mane vadina kankinimo meistre, žudike, o aš sakau - kas nedirba, tas ir užpakalio neturi! 😉 That’s it. Taip, treniruotėse sunku, tačiau be sunkaus darbo nepasiekiami ir geidžiami rezultatai.
Jau daugiau, nei septynis metus treniruoju moteris ir kasdien matau, kaip keičiasi jų gyvenimai. Džiaugiuosi subūrusi didžiulę sportuojančių moterų armiją. Kartu galime visos atrasti tą žavesį gyvenimui ir sportui!
„Dėmesys, rūpestis, kokybė, pozityvumas, nuoširdumas - raktiniai Alminos žodžiai.“
Susiduriu su laikysenos problemomis, tad Almina labai profesionaliai parenka pratimus pagal atliekančio žmogaus būseną ir fizines galimybes.
„Mano visi skauduliai dingo po savaitės darbo kartu. Tokio profesionalaus žmogaus, kuris pažinotų Tavo kūną geriau nei tu pats, linkiu visiems einantiems sportuoti.“
„Nuostabi trenerė, kuri motyvuoja, supranta, įsiklauso ir skatina nenuleisti rankų, net kai tikrai labai sunku! Visada su šypsena ir pozityvia energija!“
„Visada turėjau problemų su mityba, kankinausi daug metų, kiek sportuodavau jokių rezultatų nematydavau. Tačiau atradusi Alminą, viskas kardinaliai pasikeitė!“
Tai trenerė, mokanti disciplinuoti, motyvuoti ir padrąsinti. Po vienos treniruotės esu pasakiusi, kad “Almina tiki manimi, net kai aš jau seniai pasidaviau”. Labai svarbu yra jausti, kad treneris tavimi tiki.
Almina išsiskiria nuo kitų trenerių - ji išties begalo griežta teisingam pratimų atlikimui, kas yra išties sunkiai padaroma, bet rezultatyvu.
Almina visiškai pakeitė mano požiūrį į sportą salėje. Dabar kiekvienos treniruotės labai laukiu ir sportuoti einu su dideliu noru.
„Alminos profesionalumu pasitikiu taip, kad galėčiau patikėti jai savo dukrą ir visus tuos, kuriuos myliu. Almina yra kitas kokybės lygis.“
Pasiek savo svajonių kūną sportuodama kur nori, kada nori. Rinkis iš keturių skirtingų programų, kurias paruošiau įvairaus pasiruošimo merginoms su skirtingais tvarkaraščiais ir poreikiais. Nuo online iki grupinių treniruočių salėje - rinkis tai, kas tinka tau ir tavo gyvenimo būdui.
Tavo kūnas – tai tavo šventovė, kurioje gimsta viena svarbiausių religijų – tikėjimas savimi. Stiprindama ir rūpindamasi savo kūnu, ugdai jėgą, gerini kasdienę savijautą ir augini jausmą, kad šiame pasaulyje tu gali viską.
Pirmasis žingsnis to link yra STARTAS. Pasirinkdama šią išsamią treniruočių programą, ne tik susipažįsti su sportu ir jo teikiamomis naudomis, bet ir puikiai išmoksti pratimų techniką.
Kadangi treniruočių laikas ir vieta lankstūs, viską daryti gali ten, kur tau patogiausia. Daug įrangos tam nereikia – pakanka kilimėlio, atsparumo juostos, volelio ir svarelių. Nesijaudink, jei nieko neturi – tinka ir pilni vandens buteliukai.
Nuolatinis augimas, tobulėjimas bei užsibrėžtų tikslų siekimas turi ypatingą reikšmę puikiai savijautai bei motyvacijai. O jei tie tikslai susiję su sportu – prie viso to dar prisideda ir energijos antplūdis bei pasitenkinimo jausmas stebint gražiai besikeičiančią savo figūrą ir stiprėjantį kūną.
Su TIKSLŲ LINK programa, progresas tampa kasdieniu tavo palydovu, suteikdamas tau ryžtą judėti toliau ir galią daryti daugiau. Programą sudaro 3 nesikartojančios virtualios treniruotės ir 3 mobilumo treniruotės per savaitę.
Progresinės treniruotės yra pritaikytos pagal tavo sportinį pasirengimą. Kiekvienos treniruotės trukmė 60 min.
Mobilumo treniruotės arba mankštos yra skirtos lankstumui, kraujotakai ir bendrai savijautai gerinti bei judesių amplitudėms didinti. Mobilumo treniruotės trukmė 20 min.
Už kiekvieno pokyčio, už kiekvienos transformacijos slypi ryžtas, atsidavimas ir nuoseklus darbas. Pritaikius efektyvią treniruočių metodiką ir subalansuotą bei sveiką mitybą, galima pasiekti stulbinančių rezultatų.
„Niekada NEVĖLU PRADĖTI GYVENTI IŠ NAUJO, be streso, ašarų ir
neturėjimo kuo apsirengti.”
Ilona
„Džiaugiuosi, kad sveika ir subalansuota mityba tapo mano
gyvenimo dalimi ir įpročiu.”
Aniko
„Per 5 mėnesius, BE KANČIŲ, su sportu ir mityba (kartais
nuklystant) pasiekiau tiek, kiek nesitikėjau pasiekti.”
Aistė
„Mėgau „remti” sporto klubus, maniau, kad jei turiu sporto
klubo abonementą, bet į jį neisiu, kilogramai kris patys.”
Alina
