Sporto programa skirta moterims, kurios nori maksimaliai išnaudoti laiką sporto salėje, nepraleisdamos 1-2 valandų. Treniruotės orientuotos į aukštą intensyvumo lygį, o pratimai parinkti, atsižvelgiant į laiko taupymo principą, kad kiekviena treniruotė būtų kuo efektyvesnė.

Pagrindinis šios programos tikslas – per 45 minutes trukmės treniruotes, vykdomas 3 kartus per savaitę, optimizuoti hipertrofiją. Visi pratimai atliekami su 2-3 priėjimais, todėl kiekvienas priėjimas bus atliekamas su didesniu dėmesiu į kokybę, nei kiekybę.

Mano patirtis kaip trenerės rodo, kad mažesnės apimties, bet didelio intensyvumo metodai leidžia geriau susikoncentruoti ir atlikti efektyvesnį darbą sporto salėje. Vietoje to, kad atliktume "mechaniškai" pirmąsias kelias serijas, dauguma žmonių pastebi, kad geresnį stimulą gauna atlikdamos tik 2-3 serijas per pratimą. Skaityti plačiau