4 treniruotės per savaitę – 2 apatinės kūno dalies, 2 viršutinės kūno dalies.
Vaizdo įrašai
Detalūs pratimų paaiškinimai video formatu bei apšilimų video prieš kiekvieną treniruotę
Pažengusioms sportininkėms
Programa skirta labiau patyrusioms sportininkėms, siekiančioms dar labiau pasunkinti treniruotes.
Apie programą
Struktūrizuota, aiškiai bei lengvai suprantama programa siekiant akivaizdžių rezultatų. Treniruotės pritaikytos pažengusioms motetrims, kurios turi aukštą treniruotumo lygį.
Skaityti plačiau
Programoje rasi
4 dienas treniruočių per savaitę (2 dienos skirtos apatinei kūno daliai, 2 dienos skirtos viršutinei kūno daliai), kurias rotuoti ir atlikti 12 savaičių.
Išsamius vaizdo įrašus kiekvienam pratimui (detalų paaiškinimą apie pratimo atlikimo techniką gali pamatyti paspaudus ant pratimo pavadinimo).
2 apšilimo variantai prieš kūno viršaus ir apačios treniruotę.
Programa skirta kurios turi aukštą treniruotumo lygį arba atlikusios pirmąją “Tvirtas kūnas” programą. Būtina įranga: programa skirta atlikti sporto salėje su pagrindine įranga.
Pastaba
✖ Į programą neįeina individualus dėmesys ir konsultacijos.
✓ Programa pateikiama PDF formatu, pritaikyta mobiliesiems įrenginiams ir paruošta spausdinimui.
